پادکست پرتو | Parto Podcast

جملات کلیدی اپیزود 66 فریب خوردن لزوماً نشونه‌ی کم‌هوشی یا ساده‌لوحی نیست. هیچ‌کدوم از ما از خطاهای ذهنی مصون نیستیم. چشم‌هامون ممکنه چیزی رو ببینه، اما ذهنمون لزوماً اون رو وارد آگاهی‌مون نکنه. ذهن ما همیشه همه‌ی جزئیات رو بررسی نمی‌کنه؛ خیلی وقت‌ها با اطلاعات موجود، سریع‌ترین داستان ممکن رو می‌سازه. برداشت اولیه، اطلاعات قطعی نیست. وقتی چیزی بیش از حد فوری به نظر می‌رسه، سرعت تصمیم‌گیری‌مون رو کم کنیم. به‌جای این‌که فقط دنبال چیزهایی بگردیم که باورمون رو تأیید می‌کنن، بپرسیم: «چه چیزی می‌تونه نشون بده که برداشت من اشتباهه؟» برای فریب نخوردن، لازم نیست بدبین بشیم؛ باید نسبت به محدودیت‌های ذهن خودمون آگاه‌تر باشیم. گاهی یه مکث کوتاه، می‌تونه تفاوت بزرگی ایجاد کنه. شاید یکی از مهم‌ترین نشانه‌های هوش این نباشه که همیشه درست تشخیص بدیم؛ بلکه این باشه که بدونیم ممکنه اشتباه کنیم. نکات علمی و کاربردی اپیزود محدودیت توجه: وقتی تمرکزمون روی یک موضوعه، ممکنه اتفاق‌های مهم دیگه رو نبینیم؛ حتی اگه جلوی چشممون باشن. محدودیت حافظه و آگاهی: حافظه و آگاهی ما کامل و بی‌خطا نیستن و خودمون هم همیشه از این محدودیت‌ها خبر…

نکات کلیدی اپیزود 65 مغز، همیشه به دنبال پاداش می‌گرده. رفتارهایی که پاداش می‌گیرن، بیشتر تکرار می‌شن. پاداش فوری، قدرت زیادی در تغییر رفتار داره. هرچه پاداش به رفتار نزدیک‌تر باشه، اثرش بیشتره. تأخیر در پاداش، اثرش رو کم می‌کنه. اعتیاد فقط مسئله‌ی «کمبود اراده» نیست. درمان موفق، فقط حذف رفتار ناسالم نیست؛ ساختن رفتار سالم هم هست. مدیریت مبتنی بر پاداش، بر پایه‌ی شرطی‌سازی عامل (Operant Conditioning) ساخته شده. تشویق، معمولاً از تنبیه مؤثرتره. هدف درمان، خریدن رفتار نیست؛ ساختن عادت جدیده. پاداش‌های کوچک، می‌تونن آغازگر تغییرهای بزرگ باشن. وقتی رفتار سالم تکرار بشه، خودِ زندگی کم‌کم تبدیل به پاداش می‌شه. خانواده، کار، آرامش و امید، قوی‌ترین تقویت‌کننده‌های طبیعی زندگی‌ان. درمان زمانی موفق‌تره که احساس شرم رو کمتر کنه. آدم‌ها با احترام، بهتر از سرزنش تغییر می‌کنن. آزمایش، برای مجازات نیست؛ برای دیدن پیشرفته. شکست، پایان درمان نیست؛ بخشی از مسیر درمانه. هر فرصت جدید، می‌تونه شروع دوباره باشه. مدیریت مبتنی بر پاداش، کنار درمان‌های دیگه هم مؤثره. این روش فقط برای مواد محرک نیست؛ برای سیگار و الکل هم کاربرد داره.…

نکات کلیدی اپیزود 64 خلاقیت؛ آنچه برای سلامت روان بهش نیاز داریم خلاقیت، یه استعداد مرموز نیست؛ یه مهارت قابل رشده. بیشتر آدم‌ها کمبود ایده ندارن؛ کمبود اقدام دارن. فاصله‌ی بین ایده و واقعیت، با یه تصمیم پر می‌شه. خلاقیت، فقط فکر کردن نیست؛ ساختنه. هر ایده‌ی تازه، کمی ابهام و کمی ترس با خودش میاره. شجاعت، یعنی حرکت کردن با وجود ترس. ذهن خلاق، قبل از جواب دادن، سؤال بهتری می‌پرسه. گاهی عوض کردن تعریف مسئله، مهم‌تر از پیدا کردن راه‌حله. به جای «چطور بیشتر تلاش کنم؟» بپرس: «آیا راه دیگه‌ای هم هست؟» خلاقیت، از کنجکاوی شروع می‌شه. اولین جواب، همیشه تنها جواب نیست. مسیرهای آشنا، همیشه بهترین مسیرها نیستن. بیشتر خلاقیت‌های زندگی، در تصمیم‌های کوچیک اتفاق می‌افتن. هر تغییر بزرگی، از یه انتخاب کوچیک شروع می‌شه. خلاقیت، بیشتر از نتیجه، به نوع نگاه ما ربط داره. ایده‌ها، وقتی ارزش پیدا می‌کنن که وارد عمل بشن. ترس، نشونه‌ی اشتباه بودن مسیر نیست؛ بخشی از مسیر خلق کردنه. کامل نبودن، بهتر از شروع نکردنه. گیر کردن، یعنی توقف موقت؛ نه ناتوانی. یه روز سخت، هویت تو رو تعریف نمی‌کنه. با خودت، همون‌قدر مهربون باش که با یه دوست…

نکات کلیدی اپیزود ۶۳ | راز- رازها با ما چه می‌کند؟ ۱. هر چیزی که نمی‌گیم، راز نیست. حریم خصوصی یعنی خودمون انتخاب کنیم چه چیزی رو با دیگران در میون بذاریم.راز یعنی قصد داشته باشیم اطلاعاتی رو از دیگران پنهون کنیم. ۲. سنگینی راز فقط از پنهان کردنش نمیاد؛ از تنها موندن با اون میاد. گاهی چیزی که ما رو خسته می‌کنه، این نیست که باید حواسمون باشه کسی راز رو نفهمه؛ بلکه اینه که ذهنمون بارها و بارها به اون موضوع برمی‌گرده. ۳. «من کار بدی کردم» با «من آدم بدی‌ام» فرق داره. وقتی رفتارمون رو از هویتمون جدا می‌کنیم، هنوز می‌تونیم مسئولیتش رو بپذیریم، اصلاحش کنیم و جبران کنیم. ۴. لازم نیست هر رازی رو فوراً به صاحب راز بگیم. گاهی حرف زدن با یک نفر سوم و قابل اعتماد کمک می‌کنه از زاویه‌ی تازه‌ای به مسئله نگاه کنیم. ۵. همیشه راه‌حل لازم نیست؛ گاهی فقط شنیده شدن لازمه. همون‌طور که در اپیزود «قدرت گوش دل» گفتیم، ممکنه آدمی که با راز خودش درگیره، قبل از هر راه‌حلی به یک شنونده‌ی امن نیاز داشته باشه. ۶. نوشتن می‌تونه کمک‌کننده باشه، اما نه اگر تبدیل به نشخوار بشه. سؤال مهم اینه: «دارم گذشته رو دوباره مرور می‌کنم، یا دارم تلاش…

نکات کلیدی اپیزود ۶۲ | نیکولاس رول ۱. ذهن ما خیلی سریع‌تر از شناخت ما قضاوت می‌کنه. گاهی فقط با چند نشونه‌ی کوچیک، درباره‌ی یک آدم برداشت می‌کنیم؛ قبل از اینکه واقعاً فرصت شناختنش رو داشته باشیم. ۲. برداشت اول، لزوماً واقعیت نیست. ممکنه یک رفتار، چند توضیح مختلف داشته باشه. کم‌حرف بودن یک نفر می‌تونه از غرور، خجالت، خستگی یا حتی حال بد ناشی بشه. ۳. بین «چیزی که دیدیم» و «تفسیری که ازش کردیم» فرق وجود داره. اینکه کسی کم حرف زده، یک واقعیته؛ اینکه «پس حتماً مغروره»، تفسیر ذهن ماست. ۴. وقتی یک قضاوت اولیه شکل می‌گیره، ممکنه دنبال شواهد تأییدکننده‌ی اون بگردیم. در نتیجه، چیزهایی رو بیشتر می‌بینیم که با برداشت اولیه‌مون جور درمیاد و چیزهای مخالفش رو کمتر می‌بینیم. ۵. کنجکاوی می‌تونه جای قضاوت سریع رو بگیره. به جای اینکه بگیم «من فهمیدم این آدم چه‌جوریه»، از خودمون بپرسیم: «چه توضیح دیگه‌ای ممکنه وجود داشته باشه؟» ۶. صبر فقط برای کنترل واکنش‌هامون نیست؛ برای قضاوت کردن هم لازمه. همون‌طور که در اپیزود قبل درباره‌ی قدرت صبر حرف زدیم، گاهی باید قبل از نتیجه‌گیری هم مکث کنیم. ۷. این موضوع درباره‌ی خودمون هم صدق…

نکات کلیدی این اپیزود چطور صبورتر بشیم؟ صبر، فقط تحمل کردن نیست؛ یک مهارته. صبر یعنی بین احساس و واکنش، کمی فضا ایجاد کنیم. آدم‌های صبور، احساسات کمتری ندارن؛ انتخاب‌های آگاهانه‌تری دارن. هر بی‌صبری، فرصتیه برای شناخت بهتر خودمون. عجله، همیشه زمان رو نجات نمی‌ده؛ گاهی فقط کیفیت تصمیم رو کم می‌کنه. صبر، منفعل بودن نیست؛ آگاهانه عمل کردنه. خیلی از تصمیم‌های خوب، چند ثانیه دیرتر گرفته می‌شن. رشد واقعی، بیشتر شبیه کاشتن درخته تا روشن کردن چراغ. بعضی نتیجه‌ها فقط با زمان به دست میان؛ نه با فشار بیشتر. صبر در رابطه‌ها، قبل از حرف زدن با گوش دادن شروع می‌شه. صبر یعنی قبل از قضاوت، کمی بیشتر بفهمیم. کسی که با خودش صبورتره، احتمال بیشتری داره با دیگران هم مهربان‌تر باشه. خودسرزنش کردن، رشد نمی‌سازه؛ خودآگاهی می‌سازه. تغییر شخصیت، معمولاً آهسته‌تر از چیزی اتفاق می‌افته که انتظار داریم. لازم نیست امروز کامل باشی؛ کافی‌ه امروز، کمی آگاه‌تر از دیروز باشی. صبر، امید رو در روزهای سخت زنده نگه می‌داره. گاهی بزرگ‌ترین قدرت، در «صبر کردن برای واکنش ندادن» پنهان شده. هر مکث آگاهانه، یعنی اختیار عمل بیشتر. زندگی فقط به مقصدها…

نکات کلیدی چرا خوب گوش دادن، سخت‌تر و قدرتمندتر از چیزیه که فکر می‌کنیم؟ خوب گوش دادن، فقط ساکت موندن نیست؛ یعنی با تمام توجه حاضر بودن. کیفیت یک گفت‌وگو، بیشتر از حرف زدن، به کیفیت گوش دادن بستگی داره. شنیده شدن، یکی از عمیق‌ترین نیازهای انسانه. قبل از اینکه جواب بدی، مطمئن شو واقعاً فهمیدی. گوش دادن یعنی برای چند دقیقه، دنیای طرف مقابل رو جدی بگیری. لازم نیست همیشه راه‌حل داشته باشی؛ گاهی حضور تو، بهترین کمک ممکنه. خیلی وقت‌ها آدم‌ها بیشتر از نصیحت، به همدلی احتیاج دارن. عجله برای حل مسئله، گاهی احساس شنیده شدن رو از بین می‌بره. سکوت، همیشه نشانه‌ی گوش دادن نیست؛ حضور ذهن مهم‌تره. اگر ذهنت مشغول جواب دادنه، هنوز کاملاً گوش نمی‌دی. شنونده‌ی خوب، بیشتر سؤال می‌پرسه تا اینکه نتیجه‌گیری کنه. قضاوت زودهنگام، درِ گفت‌وگو رو می‌بنده. امنیت روانی، قبل از هر تغییری باید ساخته بشه. آدم‌ها وقتی احساس امنیت می‌کنن، شفاف‌تر فکر می‌کنن. گاهی خودِ گوینده، هنگام حرف زدن جوابش رو پیدا می‌کنه. خوب گوش دادن، به آدم‌ها فرصت فکر کردن می‌ده. هر احساسی، قبل از تحلیل شدن، دوست داره دیده بشه. همدلی، به معنی موافقت کردن نیست؛ یعنی…

دوست‌داشتنی بودن؛ چرا گاهی عشق هست، اما احساس نمی‌شه؟ اصول کلیدی عشق، فقط داشتن یک احساس نیست؛ منتقل کردن اون احساسه. مهم نیست چقدر دوست داری؛ مهم اینه که طرف مقابل چقدر دوست‌داشته‌شدن رو تجربه می‌کنه. کیفیت رابطه، در لحظه‌های پاسخ دادن ساخته می‌شه. قبل از اینکه جواب بدی، سعی کن بفهمی. آدم‌ها همیشه به راه‌حل احتیاج ندارن؛ گاهی فقط می‌خوان فهمیده بشن. شنیدن، با فهمیدن فرق داره. همدلی، یعنی چند دقیقه دنیا رو از چشم آدم روبه‌رو ببینی. سؤال خوب، گاهی از بهترین نصیحت ارزشمندتره. جمله‌ی «اگر درست فهمیده باشم...» می‌تونه مسیر یک گفت‌وگو رو عوض کنه. عجله برای نصیحت کردن، گاهی احساس دیده شدن رو از بین می‌بره. احساس ارزشمندی، از توجه‌های کوچک ساخته می‌شه. وقتی کسی حرف می‌زنه، حضورت مهم‌تر از راه‌حلت می‌تونه باشه. احترام به احساس آدم‌ها، به معنی موافق بودن با اون‌ها نیست. لازم نیست همه‌ی مشکل‌ها رو حل کنی؛ گاهی فقط کنار کسی موندن کافیه. مراقبت، بیشتر از کارهای بزرگ، در رفتارهای کوچک دیده می‌شه. به خاطر سپردن جزئیات زندگی آدم‌ها، یعنی «تو برای من مهمی». عشق، بیشتر از کلمات، در رفتارهای روزمره دیده می‌شه. رابطه‌های عمیق،…

اصول کلیدی چرا کمی اجتماعی‌تر بودن، بیشتر از چیزی که فکر می‌کنیم خوشحالمون می‌کنه؟ مغز ما معمولاً لذت یک ارتباط جدید رو کمتر از واقعیت پیش‌بینی می‌کنه. بیشتر گفت‌وگوها، بهتر از چیزی از آب درمیان که قبلش تصور می‌کنیم. ترس از ارتباط، همیشه نشانه‌ی خطر نیست؛ گاهی فقط یک خطای پیش‌بینیه. آدم‌ها بیشتر از کامل حرف زدن، گرمی و احترام رو به یاد می‌سپارن. لازم نیست جذاب‌ترین آدم جمع باشی؛ کافی‌ه انسانی و صمیمی باشی. اولین جمله، لازم نیست خاص باشه؛ فقط واقعی باشه. یک «سلام» ساده، می‌تونه شروع یک تجربه‌ی خوب باشه. گفت‌وگو، خیابون یک‌طرفه نیست؛ دو نفر با هم اون رو می‌سازن. بیشتر آدم‌ها، از ارتباط با تو کمتر از چیزی که فکر می‌کنی ناراحت می‌شن. ذهن، قبل از تجربه کردن، معمولاً بدترین سناریو رو می‌سازه. هر تجربه‌ی خوب، ترس‌های قدیمی مغز رو کمی ضعیف‌تر می‌کنه. اگر هیچ‌وقت امتحان نکنی، هیچ‌وقت هم نمی‌فهمی حدست درست بوده یا نه. بدبینی، وقتی تجربه نمی‌کنیم، خودش رو زنده نگه می‌داره. ارتباط‌های انسانی، بیشتر از آنچه فکر می‌کنیم، حال ما رو بهتر می‌کنن. خوشحالی، همیشه در اتفاق‌های بزرگ نیست؛ گاهی در یک گفت‌وگوی کوتاه پنهانه. به جای…

برای شما هم پیش اومده یه روز، بدون اینکه اتفاق خاصی براتون افتاده باشه، حس کنین حوصله‌ی هیچ‌کس رو ندارین؟ ایران صبح از خواب بیدار شده، چند تا خبر خونده، یه چرخی تو شبکه‌های اجتماعی زده، شاید درباره‌ی گرونی، جنگ، ناامنی یا آینده‌ی نامعلوم چیزهایی دیده... بعد گوشی رو کنار گذاشته و با خودش گفته: «چرا این‌قدر بی‌قرارم؟ اتفاق خاصی برام نیفتاده که! همه‌چی اوکی بوده. تا شب، بیشتر از همیشه عصبانی شدیم... تمرکزمون کمتر شده... حتی با کسی که دوستش داریم، اون حوصله‌ی همیشگی رو نداشتیم. سؤال ... ممکنه جامعه خسته باشه و خستگیش آروم‌آروم وارد زندگی شخصی ما بشه؟ روان‌شناس‌ها می‌گن جواب این سؤال، مثبته. نکات و اصول کلیدی این اپیزود: وقتی جامعه خسته‌ست؛ چطور استرس‌های بیرونی وارد زندگی شخصی ما می‌شن؟ همه‌ی استرس‌ها، از زندگی شخصی ما شروع نمی‌شن. ذهن و بدن ما، به اتفاق‌های جامعه هم واکنش نشون می‌دن. استرس طولانی، فقط یک احساس نیست؛ روی بدن هم اثر می‌ذاره. بدن، برای زندگی در حالت آماده‌باش دائمی ساخته نشده. گاهی خستگی ما، نتیجه‌ی فشارهای انباشته‌شده‌ست؛ نه ضعف شخصیت. استرس، صبر و ظرفیت هیجانی ما رو کمتر می‌کنه. وقتی تحت فشاریم،…

وقتی اسم شجاعت می‌آید، اغلب تصاویری حماسی در ذهنمان شکل می‌گیرد: یک آتش‌نشان که به دل خطر می‌زند تا جان کودکی را نجات دهد، یا کسی که در مقابل بی‌عدالتی، امنیت خود را به خطر می‌اندازد. بله، شجاعت در موقعیت‌های خارق‌العاده خودش را نشان می‌دهد، اما باید بدانیم که شجاعت یک اتفاق روزمره است؛ چیزی که در تصمیمات کوچک ما هم وجود دارد. امروز می‌خواهیم دقیق‌تر به این موضوع نگاه کنیم. اصلاً شجاعت به چه معناست؟ آیا تمام کارهای شجاعانه—چه فیزیکی، چه اخلاقی و چه روانی—وجه مشترکی دارند؟ آیا شجاعت حتماً باید با غلبه بر ترس همراه باشد؟ از دیدگاه روان‌شناسی، شجاعت یک ویژگی شخصیتی است، یک حالت ذهنی یا صرفاً رفتاری که ما در لحظه انتخابش می‌کنیم؟ و مهم‌تر از همه، آیا می‌توانیم شجاعت را تمرین کنیم و فرد شجاع‌تری شویم؟ برای پاسخ به این سوالات، سراغ تحقیقات دکتر سینتیا پیوری، استاد روان‌شناسی در دانشگاه کلمسون آمریکا، می‌رویم. او تقریباً بیست سال است که روی موضوع شجاعت و نحوه قضاوت ما درباره شجاعت دیگران تحقیق می‌کند. https://partopodcast.com/ لینک اینستاگرام پادکست پرتو لینک تلگرام پادکست پرتو لینک پادکست پندار

درود و سلام به همراهان عزیز و محترم پادکست پرتو. آخرین اپیزود سال 1403 درمورد "الهام‌بخشی در رهبری" بر اساس کتاب Inspire: The Universal Path for Leading Yourself and Others نوشته‌ی دکتر آدام گالینسکی است. شما بعد از گوش کردن به این اپیزود می‌توانید پاسخ سوالات زیر را داشته باشید: اثر تقویت رهبری (Leader Amplification Effect) چیست و چرا مهم است؟ چگونه یک رهبر می‌تواند از اثر تقویت رهبری به صورت مثبت استفاده کند؟ چه ترکیبی از قدرت بالا و جایگاه پایین (high power/low status) می‌تواند منجر به رفتار استبدادی شود؟ چرا قدردانی (gratitude) برای یک رهبر مهم است؟ چرا دکتر گالینسکی معتقد است رهبران الهام‌بخش ساخته می‌شوند، نه متولد؟ خوشحال و سپاسگزار می‌شوم درصورتیکه نظرات و پیشنهادات و نقدهایتان را درمیان بگذارید سالی پربرکت برایتان آرزومندم با تقدیم احترام شیلا لینک تهیه کتاب زبان رهبری لینک پادکست پندار لینک وبسایت : خسرو معصومی پادکست پرتو در شبکه‌های اجتماعی: لینک تلگرام پادکست پرتو لینک اینستاگرام پادکست پرتو

امروز قراره نظریات نویسنده‌های یه کتاب جدید درباره‌ی افسانه‌های انگیزه رو باهاتون درمیون بذارم تا از افسانه بیرون بیایم و ببینیم "علم" در مورد انگیزه چی می‌گه و چه چیزی ما رو از رسیدن به هدف‌هامون باز می‌داره. توی این اپیزود قراره به این سوال‌ها جواب بدیم. پاداش دادن واقعاً انگیزه‌بخشه؟ آیا به آدم‌ها انگیزه می‌ده یا برعکس باعث می‌شه انگیزه کم بشه؟ تعریف و تحسین چطور؟ مثلاً وقتی از کسی تعریف می‌کنیم که باهوشه یا خیلی توانایی داره، باعث می‌شه دستاوردهای بیشتری داشته باشه؟ یا آیا واقعاً بعضی‌ها ذاتاً بی‌انگیزه هستن یا شرایط خاصی لازمه تا هرکسی انگیزه بگیره؟ خانم دکتر وندی گرولنیک، دکتر بنجامین هیدی و دکتر فرانک نویسنده‌های کتابی با این عنوان هستن: Motivation Myth Busters: Science-based Strategies to Boost Motivation in Yourself and Others مختصری از رزومه‌‌ی نویسندگان کتاب: Frank C. Worrell فرانک سی وورل، دکترا، یک استاد برجسته در دانشکده آموزش در دانشگاه کالیفرنیا، برکلی است، جایی که او به عنوان مدیر دانشکده برنامه روانشناسی مدرسه، برنامه توسعه استعداد تحصیلی، و آکادمی آمادگی کالج کالیفرنیا خدمت می کند. او…

زمستان؛ فصل محدودیت یا فرصت؟"در این اپیزود، با دکتر کاری لیبوویتز همراه می‌شیم تا ببینیم چطور طرز فکر ما نسبت به زمستان می‌تونه تجربه ما از این فصل رو تغییر بده. از زندگی در زمستان‌های طولانی و تاریک اسکاندیناوی چه چیزی می‌شه یاد گرفت؟ چرا برخی مردم این فصل رو دوست دارن و حتی جشن می‌گیرن؟ موضوعاتی که بررسی می‌کنیم: طرز فکر زمستانی و تأثیر اون بر احساسات و رفتارمون نقش طبیعت، حرکت و هوای تازه در روزهای سرد چطور با تغییر دیدگاه، زمستان رو تبدیل به فرصتی برای آرامش و شکوفایی کنیم این گفتگو فرصتی برای تأمل و نگاه متفاوت به زمستانه؛ شاید این فصل، اونقدرها هم که فکر می‌کنیم سخت نباشه. https://t.me/partopodcast https://www.instagram.com/partopodcast http://partopodcast.com/ https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/embracing-winter

اگر یک سررسید قدیمی پیدا کردید که در آن آرزوهاتان را نوشته بودید... آهی کشیدید و گفتید: «ای بابا... من اینو اون موقع هم می خواستم هنوز ندارمش، هنوز نیستم هنوز نرفتم هنوز انجام ندادم و هنوز...» از شما دعوت می‌کنم این اپیزود را همراهم باشید. شما به پادکست پرتو گوش می‌کنید و اگر تمام اپیزودها را گوش کرده باشید، این 52 اپیزودی هست که من شیلا رزاق کریمی افتخار دارم میزبان‌تان باشم. برای عزیزانی که تازه به ما پیوستن خوش‌آمد می‌گویم. حرفه‌ی من مربی‌گری و آموزش مهارت‌هایی است که یادگیری‌شان کمک به فرد برای کسب رضایت از عملکردش وبهبودی روابط اجتماعی، کاری و تحصیلی‌اش می‌کند. من دکترای مدیریت کسب و کار با تخصص رهبری دارم و خودم را متعهد کردم با نگاهی واقع بینانه و کل‌نگر بی‌کم و کاست آنچه در حد توانم دارم را با شما سهیم بشوم. لطفا اگر این پادکست برای شما گشایشی داشته، تجربه‌ی خود را با من و عزیزانتان سهیم شوید. امید است با کمک همدیگر رشد کنیم. لینک سایت این پادکست لینک اینستاگرام لینک اینستاگرام هانیه لینک تلگرام

درود بر شما همراهان پادکست پرتو سال نو مبارک امیدوارم "امسال" سالی باشد که آرزو داشتید قدردان و سپاسگزارتان هستم که بازهم همراهم شدید و با هم قراره سالی دیگر در کنار هم رشد کنیم. امیدوارم بتوانم خدمتی انجام بدهم و با هم از همین امروز؛ از گذشته درس بگیریم و امروز و فردایی بهتر برای خودمان، عزیزانمان، محیط و دنیا باشیم با کمال احترام از شما خواهش می‌کنم نظرت‌تان را برایم بنویسید در پناه حق شیلا رزاق‌کریمی لینک وبسایت این پادکست لینک اینستاگرام این پادکست

درود و سلام یاران همراه یادتونه قرارمون این بود که در مورد اینکه چرا اسم پادکست رو به پادکست پرتو تغییر دادم بگم؟ خوب چرا تغییر نام بعد از نزدیک به چهار سال؟ تلفظ‌اش خیلی سخت بود؟ تو ذهن‌ها نمی‌موند؟ یا هدف پادکست تغییر کرده؟ امروز می‌خوام به چندتا از سوال‌هاتون جواب بدم. البته خودم هم همراه با شما مهمون این اپیزود هستم. میزبان این اپیزود همسرم خسرو معصومی از پادکست پندار لینک پادکست پندار

درود و سلام دوست دیرین، همراه پادکست my coach way این کلمات چه احساسی را برایتان ایجاد می‌کنند؟ عزم، اراده، پشتکار، سرسختی، پابرجایی، پایداری، ممارست، استواری و ثبات. گفتید چه احساسی؟ از عزم و اراده شروع کردم تا ثبات. ثبات را هم مخصوصا آخر از همه گذاشتم چون شما می‌خواهم در وقفه‌ایی که می‌دهم تعریف خودتان را از این کلمات بگویید و بعد یک سری به لغتنامه‌ی دهخدا هم بزنید. حالا بگوید چه تعریفی از این کلمات دارید؟ لینک اینستاگرام لینک سایت

تو راه رسیدن به هدفتون آهسته حرکت می‌کنید و این آهستگی کلافه‌تون می‌کنه؟ لینک اینستاگرام

توی این اپیزود می‌خوام در مورد بعضی از عبارات که گاها هدایتگر مسیر زندگی ما هستند و مسیر زندگی ما رو پیش می‌برند، صحبت کنم. جملات هم می‌تونن برای زندگی‌مون تغییر مطلوب ایجاد کنند هم تغییر نامطلوب. این واژه‌ها هستند که ما از طریق واژه‌ها فکر می‌کنیم. ما توی خلا فکر نمی‌تونیم بکنیم. بر مبنای واژه‌ها فکر می‌کنیم و بن مایه‌ی افکار ما واژه‌ها هستند. پس به نفع‌مونه که خیلی دقت کنیم در استفاده از واژه‌ها و کلمات چون فقط منعکس کننده افکار ما نیستن بلکه این واژه‌ها و کلمات هستند که افکار ما رو می‌سازند سپاسگزارم همراهید و منتظر خوندن مطالب‌تون هستم لینک خرید کتاب تفکر نقادانه لینک اینستاگرام ‌ لینک خرید مجله جان و تن شماره 11 و 12 لینک وب‌سایت mycoachway

درود و سلام به تمام عزیزان همراه پادکست #مای_کوچ_وی از اینکه مجدد این لطف و امکان وجود داره که همراه‌تون باشم خیلی خوشحالم. سپاسگزارم از تمام شما عزیزانی که مکاتبه داشتید و جویای اپیزود جدید بودید. توی این چهار ماه درنگ و دوری از میکروفن و ضبط اپیزود در حال رسیدگی و مرور هر آنچه آموزش می‌دم بودم. بررسی و رسیدگی به احساسات، افکار و واکنش‌های بدن، رنجش‌ها و بخشش، مواجهه با ترس‌هام، دستورالعمل‌های پنهانم و اما پیرو خواست شما عزیزانم امروز می‌خواهیم ببینیم بهتره دردی که داریم را الان رسیدگی کنیم و بهش بپردازیم یا بگذاریم برای بعد؟ https://www.instagram.com/partopodcast در پایان معرفی کتاب "تفکر نقادانه برای مدیران" را داشتم. اگه تمایل به تهیه این کتاب ارزشمند دارید می‌تونید به لینک زیر مراجعه کنید لینک انتشارات بینش‌نو

درود و سلام به همراهان مسیر خودمربیری‌گری. این اپیزود در 28 مهرماه 1401 ضبط شده و به احترام غم بزرگ ایران و ایرانیان فاقد هرگونه موسیقی می‌باشد

درود و سلام همراه ما‌ی‌کوچ‌وی این اپیزود به دنبال سوال " اعتماد به نفس‌ام کمه چه کنم؟" هست. همینطور در مورد #تفکر_نقادانه صحبت کردم و تفاوتش با انتقاد کردن. امیدوارم براتون مفید باشه و بتونید آموزه‌ها رو در زندگی پیاده‌سازی کنید با کمال مهر و احترام شیلا لینک صفحه اینستاگرام مای‌کوچ‌وی https://www.instagram.com/mycoachway/ لینک سایت مای‌کوچ‌وی http://mycoachway.com/ سپاسگزارم که همراهم هستید و برام می‌نویسید

اتوی این اپیزود از ضرورت دیالوگ کردن برای داشتن یک رابطه‌ی سالم، صحیت کردم . از بیان و ابراز نظر و احساسات و دعوت به این که جستجوگر فعال باشیم. امیدوارم براتوت مفید باشه و ازتون می‌خوام تجربیات‌تون رو، احساسات‌تون رو و نظرتون رو در مورد این اپیزود درمیون بگذارید تا تمرین بشه لینک اینستاگرام https://www.instagram.com/mycoachway سایت مای‌کوچ‌وی http://mycoachway.com/

درود و سلام. امیدوارم روزهای گرم تابستونی براتون پر از برکت باشه. همون‌طور که از عنوان پیداست، می‌خواهیم با گوش کردن به این اپیزود و انجام تمرین‌هایی که داده شده، می‌خواهیم با خودمون وارد گفتگو بشیم و به خودمون مهر بدیم و رابطه‌ی بهتری با خودمون ایجاد کنیم. این رابطه شامل رابطه‌ی من با خود گذشته و خود فعلی و خود آینده‌ است. ازتون ممنون می‌شم نظرات‌تون رو بعد از تجربه‌ی شنیدن و همین‌طور بعد از انجام تمرین‌ها بنویسید

در طول این اپیزود می‌خوام به سوالاتی مثل: چگونه عامل باشیم، اشاره ‌کنم و درمورد چند رکن اصلی خودمربی‌گری صحبت کنم. گوش کردن به این اپیزود می‌تونه برای هر زمانی راهگشا باشه. پس تشویق‌تون می‌کنم شماره 41 رو به یادتون بسپورید و توی مقاطع پرچالش زندگی دوباره و چندباره به این اپیزود گوش کنید اگر سوالی دارید حتما بپرسید اگر مایل هستید خصوصی مطرح کنید به دایرکت اینستاگرام مراجعه کنید اگر تجربه دارید،خیلی خوشحال می‌شم بخونم اگر معترض هستید فضایی براتون هست. اعلام کنبد امیدوارم بتونید از این آموزه استفاده کنید لینک صفحه اینستاگرام

توی این اپیزود نکات مهمی درمورد خودکاوی و خودمربی‌گری گفتم چندبار گوش کردن در بازه‌ی زمانی مختلف پیشنهاد می‌شه شما رو به بازدید از صفحه اینستاگرام دعوت می‌کنم https://instagram.com/mycoachway?igshid=YmMyMTA2M2Y= www.mycoachway.com

درود و سلام. این اولین اپیزودیه که در اواخر فروردین ماه 1401 منتشر می‌کنم. خوشحالم هنوز این فرصت رو دارم که براتون اپیزود تهیه کنم. از شما هم متشکرم که با وجود اشکالاتی که در پخش اپیزودها در ایران پیش اومده بود؛ وفادار به خود مربی‌گری و پادکست مای‌کوچ‌وی، کنارم موندید و همینطور موجب رشد پادکست می‌شید و متشکرم از صبوری شما همراه عزیزم که پیشنهاد داده بودی از درد تموم شدن رابطه‌ی عاشقانه براتون اپیزود تهیه کنم، من سعی خودم رو کردم تا از جوانب مختلف موضوع رو ارائه کنم. اگه سوال یا نکته‌ی دیگه‌ایی داشتید، لطفا هر چه زودتر بهم اطلاع بدید تا در اپیزود بعدی که به زودی منتشر می‌کنم، بگنجونم. و اگه پیشنهادی داشتید، باهام مطرح کنید امیدوارم براتون مفید باشه شما رو به بازدید از صفحه اینستاگرام دعوت می‌کنم https://instagram.com/mycoachway?igshid=YmMyMTA2M2Y= www.mycoachway.com

www.mycoachway.com همراه‌های عزیز و دوست‌داشتنی پادکست، ممنون که با غیبت طولانی من ساختید. امیدوارم این اپیزود براتون کاربری داشته باشه و مفید باشه. منتظر خوندن نظراتتون هستم. این اپیزود در تکمیل اپیزود قبل هستش و دید وسیع‌تری برای تجربه‌ی احساس حسادت و لذت رشد به آدم می‌ده شما رو به بازدید از صفحه اینستاگرام دعوت می‌کنم https://instagram.com/mycoachway?igshid=YmMyMTA2M2Y= www.mycoachway.com

حتما این اپیزود را گوش کنید و در جستجو باشید. ببینید در چه مواردی احساس حسادت را تجربه می‌کنید و چطور؟ آیا از این نیروی محرک حیات استفاده می‌کنید؟ شما رو به بازدید از صفحه اینستاگرام دعوت می‌کنم https://instagram.com/mycoachway?igshid=YmMyMTA2M2Y= www.mycoachway.com

در این اپیزود به ضرورت داشتن رابطه و معاشرت برای داشتن روانی سالم پرداختم. این اپیزود می‌تواند راهگشای خوبی برای نحوه‌ی حضورمان در جمع باشد. البته اگر به تمریناتی که در طول اپیزود داده می‌شود، فعالانه گوش کنیم و متعهدانه شروع به اقدام و انجام تمرینات کنیم. ضرب المثلی به درستی به این نکته اشاره کرده که، تا تن به آب نزنید، شناگر نمی‌شوید. صرفا شنیدن جنبه‌‌ها و ابعاد مختلف خودمربی‌گری برایتان کافی نیست. حتما اقدام کنید. هر چه زودتر در پناه خدا باشید شما رو به بازدید از صفحه اینستاگرام دعوت می‌کنم https://instagram.com/mycoachway?igshid=YmMyMTA2M2Y= www.mycoachway.com

این اپیزود در سه بخش در رابطه با 1- ضرورت خداحافظی کردن 2- چرا نمی‌خواهیم خداحافظی کنیم؟ 3- چگونگی خداحافظی کردن صحبت کردم. امیدوارم براتان مفید باشد. منتظر خواندن نظرات و تجربیات شما هستم در پناه خدا باشید شما رو به بازدید از صفحه اینستاگرام دعوت می‌کنم https://instagram.com/mycoachway?igshid=YmMyMTA2M2Y= www.mycoachway.com

از شما شنوندگان عزیزی که چند هفته منتظرم بودید، برای من نوشتید، احوالم را پرسیدید، صمیمانه سپاسگزارم امیدوارم در راه یادگیری و اجرای خودمربی‌گری در زندگی‌تان، همینطور مصمم و ثابت قدم باشید این اپیزود یکی از کاربردی‌ترین اپیزودهایی هست که تشویق می‌کنم حتما گوش کنید منتظر خواندن تجربیات شما عزیزانی که زمان می‌گذارید و پادکست را گوش می‌کنید هستم شما رو به بازدید از صفحه اینستاگرام دعوت می‌کنم https://instagram.com/mycoachway?igshid=YmMyMTA2M2Y= www.mycoachway.com

با روشی که توی این اپیزود آموزش دادم، می‌تونید به مسائل زندگی‌تون با نگاهی واقع‌بینانه نگاه کنید و در پی پیدا کردن راه حل باشید ممنون برام کامنت می‌نویسید شما رو به بازدید از صفحه اینستاگرام دعوت می‌کنم https://instagram.com/mycoachway?igshid=YmMyMTA2M2Y= www.mycoachway.com

این اپیزود رو بارها گوش کنید. می‌تونه براتون خیلی راهگشا باشه اگه و اگه تمریناتش رو خوب انجام بدید من سعی خودم رو کردم که به کامل‌ترین مدلی که می‌شد ارائه بدم بدون هیچ کم و کاستی مطالب رو بگنجونم تعریف، راهکار و پیشنهاد طبق معمول از منابع مختلفی که توی اپیزودهای قبل نوشتم، کمک گرفتم و از تجربیات خودم امیدوارم خیر و مفید باشه براتون شما رو به بازدید از صفحه اینستاگرام دعوت می‌کنم https://instagram.com/mycoachway?igshid=YmMyMTA2M2Y= www.mycoachway.com

برای برنامه‌مند بودن و تنظیم یک برنامه‌ی موثر و کارامد؛ کمر همت بستیم. ممنون نظراتتون رو می‌نویسید و از شما عزیزانم می‌خوام حتما تجربیات‌تون رو در زمینه‌ی تنظیم برنامه، لطف کنید بنویسید و درمیون بذارید سلامت و شاد شما رو به بازدید از صفحه اینستاگرام دعوت می‌کنم https://instagram.com/mycoachway?igshid=YmMyMTA2M2Y= www.mycoachway.com باشید

توی این اپیزود برای خلق و مدیریت زمان، نکات مهمی رو یادآور شدم. از عنوان‌ِ تیتروارِ مطالب اجتناب کردم و سعی کردم سرفصل‌ها رو براتون باز کنم همینطور در مورد درخواست‌های زمان‌گیر دیگران صحبت کردم و موارد دیگه‌ایی مثل داشتنِ دیدگاه حق انتخاب امیدوارم براتون مفید باشه و ازتون می‌خوام اگر موارد دیگه‌ایی به شما کمک کرده، توی کامنت‌ها، با همه به اشتراک بذارید شما رو به بازدید از صفحه اینستاگرام دعوت می‌کنم https://instagram.com/mycoachway?igshid=YmMyMTA2M2Y= www.mycoachway.com

توی این اپیزود کوتاه در ادامه‌ی اپیزودهای طرحی نو دراندازیم می‌خوام "عادتِ به تعویق انداختن کارها" رو ببینیم و شروع به اقدام کنیم. از هرم نیازهای مزلو یاد کردم و ازتون می‌خوام نیازهاتون رو برسی کنید ببینید کجای این هرم هستید و براش چه اقداماتی می‌خواهید انجام بدید. همینطور پادکست ناجی رو به عزیزانی که نمی‌شناختن، معرفی کردم و لینکش رو براتون گذاشتم. امیدوارم برای همه مفید باشه و خوشحال می‌شم بازخوردهاتون رو بخونم شما رو به بازدید از صفحه اینستاگرام دعوت می‌کنم https://instagram.com/mycoachway?igshid=YmMyMTA2M2Y= www.mycoachway.com

توی این اپیزود به شک و تردید و بلاتکلیفی بعد از برنامه‌ریزی و تصمیم گرفتن پرداختم. امیدوارم اگه براتون مفید بود، با دوستانتون به اشتراک بذارید. منتظر خوندن تجربیات شما هستم لینک انیمیشن پنج عادت کوچکی که زندگی شما را برای همیشه تغییر می‌دهد این انیمیشن را حتما نگاه کنید شما رو به بازدید از صفحه اینستاگرام دعوت می‌کنم https://instagram.com/mycoachway?igshid=YmMyMTA2M2Y= www.mycoachway.com

عزیزانم نوروز شاد سالی پر از برکت و سلامتی و آرامش داشته باشید

توی آخرین اپیزود سال 99 به اینکه چطور به قول و قرارهایی که با خودمون می‌ذاریم بتونیم پایبند باشیم، می پردازیم ممنون که در طول سال 99 همراه بودید و امیدوارم سال خوشی در پیش رو داشته باشید خوشحال می‌شم کامنت بذارید و از تجربه‌هاتون با این پادکست بنویسید شما رو به بازدید از صفحه اینستاگرام دعوت می‌کنم https://instagram.com/mycoachway?igshid=YmMyMTA2M2Y= www.mycoachway.com Speaking of Psychology Wendy Wood, Phd

توی این اپیزود بالاخره به سوال دوستمون که پرسیده بود چطور نامه‌ی بخشش بنویسم، پاسخ دادم. از اونجا که بخشیدن و بخشش از موارد پیشرفته‌ی خودمربی‌گری به حساب میاد لازم بود که به مباحث پیش‌نیاز اول پرداخته بشه امیدوارم برای همه مفید باشه سپاسگزارم که هستید و از تجربیات خودتون برام می‌نویسید در پناه خدا باشید شما رو به بازدید از صفحه اینستاگرام دعوت می‌کنم https://instagram.com/mycoachway?igshid=YmMyMTA2M2Y= www.mycoachway.com

حتما فیلم انیمیشن این فایل را در صفحه‌ی اینستاگرام تماشا کنید. شما رو به بازدید از صفحه اینستاگرام دعوت می‌کنم https://instagram.com/mycoachway?igshid=YmMyMTA2M2Y= www.mycoachway.com

این اپیزود #انیمیشن هم داره. تکمیل کننده‌ی اپیزود #21 هستش امیدوارم هر دو رو به دقت و عمیق نگاه کنید و براتون مفید باشه شما رو به بازدید از صفحه اینستاگرام دعوت می‌کنم https://instagram.com/mycoachway?igshid=YmMyMTA2M2Y= www.mycoachway.com

کار من، توانمندسازی خودمه شما رو به بازدید از صفحه اینستاگرام دعوت می‌کنم https://instagram.com/mycoachway?igshid=YmMyMTA2M2Y= www.mycoachway.com

نسخه اصلاح شده احساسات ما آدم بزرگ‌ها گاهی در هم تنیده و پیچیده می‌شه. گیج می‌شیم و نمی تونیم بفهمیم مسله‌مون چیه و علت حالی که داریم چیه؟ فهم صحیح احساست‌ کمکمون می‌کنه تا زندگی با معناتری رو برای خودمون خلق کنیم این اپیزود انیمیشن فارسی هم داره که توی صفحه‌ی اینستاگرام پادکست می تونید ببینید لینک انیمیشن مرجع شما رو به بازدید از صفحه اینستاگرام دعوت می‌کنم https://instagram.com/mycoachway?igshid=YmMyMTA2M2Y= www.mycoachway.com

یکی از عزیزانم ازم خواست توضیح بدم که چطور نامه‌ی بخشش به کسی که اذیتش کرده بنویسه منم سوزن رو روی خودش آوردم و تمرین دادم تا "تصویر از خود" رو بهتر بشناسیم البته این داستان ادامه داره شما رو به بازدید از صفحه اینستاگرام دعوت می‌کنم https://instagram.com/mycoachway?igshid=YmMyMTA2M2Y= www.mycoachway.com

این اپیزود فایل ویدیویی هم داره که پیشنهاد می‌کنم برای دیدنش به صفحه‌ی اینستاگرام با این لینک، مراجعه کنید شما رو به بازدید از صفحه اینستاگرام دعوت می‌کنم https://instagram.com/mycoachway?igshid=YmMyMTA2M2Y= www.mycoachway.com

این اپیزود فایل ودیویی هم داره که پیشنهاد می کنم برای دیدنش به صفحه ی اینستاگرام مای کوچ وی مراجعه کنید ده آموزه‌ی مهمی که می‌تونیم از نیچه بیاموزیم چه هستن؟ چطور تبدیل به ابرانسان بشیم؟ خوشبختی چیه؟ . این اپیزود رو با مهر و کمال احترام تقدیم می‌کنم به استاد گرانقدر جناب آقای دکتر نیما قربانی، (استاد تمام دانشگاه تهران، به همراه پی. جی. واتسون، استاد دانشگاه تنسی) قدردان و سپاسگزار همسر عزیزم دکتر خسرو معصومی بابت تمامی همراهی‌هاش برای ترجمه و تنظیم فیلم هستم امیدوام با تمامیت و تمرکز بتونید گوش کنید و مفید باشه براتون شما رو به بازدید از صفحه اینستاگرام دعوت می‌کنم https://instagram.com/mycoachway?igshid=YmMyMTA2M2Y= www.mycoachway.com

احتمالا یکی هست که رو اعصابه و نمی‌دونید چه رفتاری با او داشته باشید این اپیزود کمک می‌کنه در مورد "مقاومت" خودمون بدونیم و بدونیم حیطه‌ی اختیارات ما کجاست و قدرت احساسات دست کیه؟ سپاسگزارم وقت می‌گذارید و گوش می‌کنید و نظراتتون رو برام می‌نویسید شما رو به بازدید از صفحه اینستاگرام دعوت می‌کنم https://instagram.com/mycoachway?igshid=YmMyMTA2M2Y= www.mycoachway.com