Cambio de Ritmo

En este episodio conversamos con la ingeniera industrial y creadora de contenido María Flórez, quien recientemente se ubicó en el top 10 de las mejores colombianas en la Maratón de Chicago, donde alcanzó su mejor marca personal con un tiempo de 3 horas, 19 minutos y 58 segundos. Con seis maratones en su trayectoria -Nueva York(x2), Londres, Salt Lake City, Boston y Chicago-, María comparte los aprendizajes de su evolución deportiva, el apoyo fundamental de su familia y los desafíos que ha superado dentro y fuera del asfalto. Además, reflexiona sobre la importancia de cuidar la salud mental, mantener la disciplina y disfrutar cada proceso de entrenamiento para

En este episodio conocemos la historia de Javier Peñaloza, joven atleta de Toledo, Norte de Santander, quien comparte su recorrido desde sus primeros pasos en el deporte y su formación en la Universidad de Pamplona, hasta consolidarse como una de las figuras destacadas del atletismo colombiano. En Viña del Mar, Chile, Peñaloza logró ubicarse entre los diez mejores registros históricos de Colombia en media maratón. También habla del apoyo familiar, la disciplina y el respaldo de marcas como Under Armour en su carrera deportiva.¡A correr!

En este episodio conocemos la historia de Carolina Vega, corredora bogotana que comparte su experiencia en el mundo del running y su reciente participación en la prestigiosa Maratón de Berlín. Carolina habla sobre su formación en finanzas, su trayectoria en el sector bancario y cómo combina su vida profesional con su pasión por las maratones. Carolina revela detalles de su exigente preparación junto al equipo JC Running, destacando la disciplina, la constancia y el apoyo de familiares y amigos para alcanzar sus objetivos. Además, Adriana Castro, Gerente de Estrategia Comercial de Allianz Colombia, presenta todos los detalles de la Allianz 15K Bogotá, que llega a su edición 16 con 10.000 participantes y el lema “Tu motivo, tu carrera” y la causa social de esta versión, que destinará recursos a comunidades afectadas por el terremoto del 10 de agosto. ¡A correr!

En este episodio conversamos con Pedro Silva, corredor colombiano de Cúcuta, quien comparte el camino que lo llevó de una vida sedentaria y el comercio fronterizo a completar su quinta maratón en Buenos Aires, Argentina. Una transformación que también implicó superar desafíos físicos, entre ellos el genu varo, y que encontró en la disciplina, el entrenamiento y el acompañamiento familiar las claves para seguir avanzando. De la mano de su hijo y entrenador, Diego Silva, Pedro habla sobre el fortalecimiento físico, la preparación para una maratón, los detalles de competir en Argentina y, sobre todo, de cómo el running se convirtió en una herramienta para enfrentar los juicios ajenos, fortalecer la confianza y demostrar que los límites muchas veces están en la mente. ¡A correr!

En este episodio conversamos con Catalina Torres, runner y creadora de contenido, sobre sus primeras carreras en Bogotá hasta cruzar las metas de maratones internacionales como Berlín, Buenos Aires, Valencia y Ciudad de México, Catalina comparte cómo correr se convirtió en una herramienta para afrontar duelos, separaciones y nuevos comienzos. Una conversación sobre superación, disciplina, comunidad y familia, pero también con consejos prácticos para quienes sueñan con correr una maratón: entrenamiento, nutrición, logística y todo lo que hay detrás de prepararse para competir en escenarios de talla mundial. ¡A correr!

En este episodio el periodista y podcaster Jorge Balaguera conversa con su amigo Darío Rodríguez sobre la experiencia de completar su segunda maratón en Medellín, una carrera que terminó convirtiéndose en mucho más que un reto deportivo. Durante el último año, Jorge enfrentó momentos difíciles, entre ellos un despido laboral y problemas de salud, situaciones que pusieron a prueba su confianza y fortaleza emocional. En medio de ese proceso, correr se convirtió en una forma de volver a creer en sí mismo y encontrar nuevamente el rumbo. En esta conversación, Balaguera cuenta cómo llegó a la maratón, los desafíos físicos y mentales que enfrentó durante la carrera y por qué cruzar nuevamente la meta significó una revancha personal y una manera de demostrar que es posible levantarse después de los momentos más difíciles.

En este episodio conversamos con Jhoyner Jumi, un colombiano que migró a Australia buscando un futuro mejor y encontró en el atletismo una nueva oportunidad para transformar su vida, tras superar una etapa marcada por el alcoholismo, convirtió el running en disciplina, fortaleza mental y propósito. Su historia alcanzó un momento extraordinario al correr siete maratones en siete días, incluida Sidney, para recaudar fondos para las víctimas del terremoto en Colombia. Jhoyner comparte cómo sus orígenes humildes forjaron su carácter y por qué está convencido de que los límites son mentales. Una historia de superación, solidaridad y perseverancia que demuestra el poder transformador de correr.

En este episodio conversamos con Priscilla Arroyo, emprendedora costarricense y fundadora de Run the World, una asesoría especializada en acompañar a corredores que quieren vivir la experiencia de competir en destinos internacionales. Priscilla cuenta cómo convirtió su pasión por el running y los viajes en un proyecto empresarial, los retos de emprender de manera independiente y la importancia de ofrecer una logística personalizada para cada corredor. Además presenta su nuevo podcast: “Corramos por el mundo”, donde compartirá experiencias en carreras tan especiales como las de Islandia y la Patagonia. ¡A correr!

En este episodio conversamos con Julián Alonso, kinesiólogo, entrenador y maratonista argentino, que dejó su país junto a su esposa para instalarse en Iten, Kenia, el corazón del running de élite, y fundar Home of Champions, una agencia que crea experiencias de running para corredores hispanohablantes. Julián nos cuenta cómo es convivir y entrenar junto a atletas de clase mundial y revela qué hay detrás del éxito de los corredores africanos: disciplina, cultura de esfuerzo, simplicidad y trabajo en equipo, más allá de la genética. Además, hablamos sobre las experiencias que ofrece Home of Champions- entrenamientos personalizados, logística y safari- , la evolución técnica del maratón y un aspecto cada vez más determinante para el rendimiento: la nutrición estratégica. ¡A correr!

En este episodio conversamos con Eduardo Velandia, teniente coronel retirado que participó como infiltrado en la histórica Operación Jaque, quien nos relata su profundo proceso de reinvención tras emigrar a Estados Unidos, donde empezó desde cero hasta liderar un centro logístico. Además, Eduardo nos explica cómo escribir su libro de liderazgo "Umbral Cero" fue como correr una maratón y enfrentar el muro del kilómetro treinta. Con nueve maratones completadas, nos demuestra que los límites están en la mente y siempre podemos dar un paso más. ¡A correr!

En este episodio conversamos con Diana Carolina Bustos, atleta y entrenadora bogotana, sobre uno de los retos más difíciles de su vida: enfrentar las crisis de pánico y ansiedad que la llevaron a replantear su relación con el running. Hablamos de su trayectoria como corredora, de su trabajo con como directora del club Endurance Runners y como entrenadora de Adidas Runners Bogotá, de la emoción de vivir la Media Maratón de Bogotá desde una perspectiva completamente diferente, corriendo junto a su familia, y de cómo se prepara para asumir el desafío de la Maratón de Berlín con una mentalidad más consciente, compasiva y humana

En este episodio conversamos con Óscar Álvarez, médico veterinario nacido en Belén, Boyacá, quien encontró en el running una forma de transformar su vida tras enfrentar el sobrepeso, los mareos y el insomnio. Hoy ha completado siete maratones, entre ellas Tokio y Boston, y lideró una hazaña sin precedentes: recorrer trotando los 123 municipios de Boyacá. Durante nueve meses visitó cada rincón del departamento, sumando cerca de 800 kilómetros, 123 trotes comunitarios y más de 2.400 participantes. En cada municipio también compartió charlas sobre la importancia de moverse, alimentarse de manera natural y descansar bien, demostrando que el mayor impacto del Proyecto123 no estuvo en los kilómetros recorridos, sino en las personas y las historias que inspiró. ¡A correr!

En este episodio conversamos con Esteban García, chef pastelero colombiano radicado en Sídney, Australia, cuya vida dio un giro radical tras convivir durante diez años con una enfermedad crónica y someterse a una cirugía de colon que transformó su manera de vivir, lo que parecía el final de un camino se convirtió en el inicio de una historia de resiliencia. En 2025 logró correr la maratón de Sídney en 2 horas y 55 minutos, convirtiéndose en un corredor sub-3 horas viviendo con una bolsa de ostomía, además nos comparte cómo el running se convirtió en su motor para reconstruirse, los retos que persigue en los World Marathon Majors y por qué cree que los límites están mucho más en la mente que en el cuerpo. ¡A correr!

Dylan Carrasco nació en Bogotá, tiene 20 años de edad, es hijo del olímpico Alirio Carrasco y de la atleta Adriana Santana, ha construido su propia historia con múltiples títulos nacionales, experiencia internacional y un crecimiento que lo ha llevado a representar al país en las principales competencias juveniles. En este episodio conversamos con Dylan sobre el proceso que hay detrás de su debut con el Equipo Porvenir 2026, conoceremos los desafíos, las decisiones y las enseñanzas que han marcado su camino hacia el alto rendimiento, reflejando lo que significa construir una carrera deportiva de élite desde las bases. ¡A correr!

En este episodio conversamos con Olga Vargas, psicóloga clínica, deportista y mindset coach, sobre la importancia de entrenar la mente tanto como los músculos, hablamos de programación mental, visualización, fatiga, dolor y de cómo fortalecer la fortaleza mental para correr mejor. Olga, bicampeona Ironman 70.3 Cartagena, comparte estrategias para gestionar la autoexigencia, los pensamientos negativos y la presión por el rendimiento, además de explicar por qué el compromiso supera a la motivación, también aborda la importancia del cierre psicológico tras una competencia para evaluar el proceso, reconocer los logros y seguir creciendo como corredor. ¡A correr!

En este episodio conocemos la historia de Patricia Trujillo,bogotana y psicóloga de profesión, una mujer que transformó uno de los momentos más difíciles de su vida en el impulso para descubrir una nueva pasión, después de años dedicados a su carrera profesional y enfrentando cambios inesperados, encontró en el running una forma de reconstruirse, recuperar la confianza y volver a creer en sus capacidades. Desde sus primeros pasos durante la pandemia hasta el desafío de completar una media maratón internacional, una conversación sobre valentía, resiliencia, familia y la decisión de seguir avanzando, demostrando que siempre es un buen momento para empezar a correr detrás de aquello que nos hace sentir vivos. ¡A correr!

Alejandro Mariño Correa es maratonista, triatleta y cardiólogo, lleva más de 12 años corriendo, ha participado en más de 10 ediciones de la media maratón de Bogotá y recientemente enfrentó uno de los mayores retos de su trayectoria deportiva al completar la Maratón de Boston, una de las pruebas más exigentes y emblemáticas del mundo. En este episodio comparte cómo se conectan el rendimiento deportivo y la salud cardiovascular, desde su experiencia como coordinador de la Clínica de Falla Cardíaca y Trasplante Cardíaco del Hospital Universitario San Ignacio, aliado en salud de la media maratón de Bogotá 2026, además nos invita a reflexionar sobre la prevención y el cuidado del corazón bajo la campaña “Tu salud es la meta”.

Santiago Pérez Martínez es abogado, servidor público y columnista deportivo del diario ADN, donde escribe Running a Fondo, su historia con el running comenzó en 2022 como una forma de recuperar su salud tras la pandemia, y desde entonces ha completado cinco maratones internacionales, consolidando una pasión que transformó su vida. En este episodio comparte su experiencia en la Maratón de Porto Alegre, una carrera reconocida por su rapidez y prestigio en Brasil. ¡A correr!

En este episodio nos acompaña Juan José Alemán, fisioterapeuta de well:done: centro de bienestar y movimiento, con el boom del running, muchas personas han comenzado a entrenar sin la preparación adecuada, alimentando ideas erróneas como que "correr destruye las rodillas" o que "dolor significa daño". Conversaremos sobre las realidades detrás de las lesiones más comunes, como la fascitis plantar, el síndrome de la cintilla iliotibial, problemas en el tendón de Aquiles y las fracturas por estrés, destacando que el verdadero inconveniente suele ser el exceso de carga y la mala recuperación. ¡A correr!

Daniela Maturana es politóloga, especialista en comunicación política e hija del profesor Francisco Maturana, una figura emblemática del fútbol colombiano. Su trayectoria ha conectado el sector público, social y empresarial: fue concejal de Medellín y presidenta del Concejo, subdirectora de Juventud del ICBF, viceministra del Deporte y hoy lidera la Gerencia Social de Empresas en Comfama, impulsando liderazgos con propósito y triple impacto. En este episodio hablamos sobre su relación con el running, una historia de pausas, reencuentros y evolución personal, desde sus primeras carreras en Medellín hasta consolidar el hábito en Bogotá, Daniela comparte cómo correr transformó su vida y cómo recientemente cruzó la meta de los 21K de la maratón de Lima, un logro que resume disciplina, constancia y disfrute del proceso. ¡A correr! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.

Jorge Vivas,tiene 62 años de edad, es administrador de empresas especializado en finanzas y corredor aficionado, convirtió el atletismo en un proyecto de vida desde 1999, ha corrido las 25 ediciones de la media maratón de Bogotá, ahora acaba de completar su maratón número diez en Ballarat, Australia. En este episodio hablamos de disciplina, familia y pasión , además Jorge comparte la emoción de haber completado junto a una de sus hijas la exigente Dopey Challenge en Walt Disney World en Orlando, Estados Unidos. ¡A correr! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.

Cielo Vega es corredora, mamá y abogada, comenzó a correr hace 7 años en medio de un proceso personal que le generó un insomnio que parecía no tener salida, a hoy ya ha completado nueve medias maratones en ciudades como Bogotá, Barranquilla, Río de Janeiro y São Paulo, además de dos maratones internacionales, incluyendo París y la exigente maratón de los Alpes Marítimos. Cielo acaba correr por primera vez la Vuelta Atlética a la Isla de San Andrés, una experiencia que asumió como un nuevo capítulo personal y deportivo. Además, llega a Bogotá una nueva edición de la Carrera de las Rosas, en la que la capital del país se vestirá de rosa para promover la detección temprana del cáncer de mama y acompañar, con solidaridad y esperanza, a quienes hoy batallan esta enfermedad.¡A correr! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.

Carlos Mario Herrera, en ingeniero industrial y corredor amateur, vivió una experiencia única en Italia al participar en la maratón de Roma y en media maratón de Italia, una carrera que se realiza entre Maranello y Módena, sale desde las instalaciones de Ferrari. Después de correr en ciudades como Medellín, Ciudad de México, Lima y Barranquilla, relató cómo integró el running con el turismo, la cultura y el placer de descubrir nuevos lugares y el regreso a la búsqueda de una nueva marca personal en los 42K, justo cuando se cumplían 10 años desde aquella primera maratón que le cambió la vida. ¡A correr¡ Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.

Silvia Esparza, es trabajadora social, en este episodio comparte cómo el running se convirtió en un refugio durante su proceso de migración a Canadá, acaba completar su tercera maratón en Toronto,en medio de una lesión que poco le impide terminar la carrera . Camila Ortiz, directora comercial de deportes running y naturaleza de Decathlon Colombia, conversa sobre las Kipride Max, unas zapatillas diseñadas para quienes viven el running todos los días y buscan el máximo confort en cada kilómetro, además habla sobre la app Kiprun Pacer, una herramienta creada para acompañar y potenciar el entrenamiento de runners de todos los niveles. ¡A correr¡ Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.

La segunda edición de la maratón de Cali 2026 congregó a 20 mil atletas de 49 países, consolidando a la ciudad como escenario internacional, en la que el etíope Gossa Challa se coronó campeón de la rama masculina con un tiempo de 2h11´49”, mientras que la keniata Stacy Ndiwa ganó la prueba femenina al registrar 2h29´55”. El caldense Carlos Mario Patiño, conocido como “la potra”, fue el mejor colombiano con un tiempoo 2h18´38” quien en este episodio cuenta como pasó de ser integrante de la barra holocausto norte del Once Caldas a consolidarse como uno de los fondistas a nivel nacional. Además, Isabela Fandiño corredora con 10 años de experiencia en atletismo, natación y fondo, quien tras correr los 15K de la Maratón de Cali en 2025, relata como este año asumió el reto de los 42K compartiendo de forma auténtica su proceso deportivo, entrenamientos y aprendizajes. ¡A correr¡ Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.

En este episodio conversamos con Diana Cedano y Néstor Pantano, una pareja que demuestra que el running no es solo un deporte, sino una forma de construir equilibrio en medio de una vida exigente. Papás de Mathias, empresarios con operaciones internacionales y atletas con más de 10 años de trayectoria. A lo largo de la charla, nos comparten cómo han completado cerca de 12 maratones en algunas de las carreras más emblemáticas del mundo como Chicago, Miami, Nueva York, Boston y Londres, además de enfrentarse a triatlones de media distancia y retos de ultra-resistencia como correr durante 12 horas continuas en un autódromo. ¡A correr!

Sergio Ardila, ingeniero topográfico y docente en planificación territorial, es un corredor amateur que transformó el running de castigo juvenil a pasión de vida. Desde 2020 inició su proceso competitivo, debutando en la maratón de Medellín y construyendo una evolución constante. Su progreso lo llevó a romper la barrera de las 3 horas en Tokio y a seguir bajando sus marcas hasta consolidar un sub 3 en la maratón de Boston, tras haber corrido también Cali y Valencia. Más allá de los tiempos, su historia conecta el deporte con lo emocional, corriendo en honor a sus perros y encontrando en cada kilómetro una forma de vida. ¡A correr!

En este episodio nos sumergimos en la historia de Beatriz Mejía Asserias, una caleña que representa la esencia del running más allá de los cronómetros; desde sus inicios en el ciclismo hasta el momento en que aceptó el reto familiar que la llevó a correr, “Bea” comparte cómo dio el salto hacia las carreras de fondo y lo que significó cruzar la meta del Maratón de París 2026. Además, exploramos la preparación detrás de una maratón internacional: el entrenamiento, el manejo de lesiones y la energía única de competir en grandes capitales del mundo. ¡A correr! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.

En este episodio conversamos con Yesid Nieto, un bogotano que migró a Estados Unidos en 2018 y que, siendo administrador de empresas, encontró en el running una pasión que transformó su vida. A través de sus experiencias, comparte anécdotas, aprendizajes y momentos que reflejan cómo correr va mucho más allá de lo físico. Hablamos de su participación en “The Speed Project”, una exigente ultramaratón que va desde Los Ángeles hasta Las Vegas, cruzando el desierto sin descanso junto a más de 500 equipos. ¡A correr! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.

En este episodio exploramos con Natalia Quintero Forero, psicóloga con experiencia en el área clínica y con enfoque cognitivo conductual, del centro de bienestar y movimiento Well:Done, cómo el running mejora la salud mental al liberar endorfinas y dopamina, reduciendo el estrés y la ansiedad; analizamos los beneficios de correr al aire libre y cómo la conexión social en grupos fortalece la autonomía y el sentido de pertenencia. Además la profesional advierte riesgos como la "runnorexia" y el sobreentrenamiento, que pueden transformar este hábito en una dependencia negativa, también aprenderás a establecer metas realistas para que el running siga siendo una herramienta de bienestar y autodescubrimiento personal. ¡A correr! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.

La atleta élite Leidy Lozano, nació en Macaravita, Santander, desde muy niña se radicó en Venezuela junto a su familia y luego por la pandemia volvió a Colombia, ha representado a varias ligas del país y en 2024 ocupó el tercer puesto en la Media Maratón de Bogotá. En este episodio Leidy relata su reciente y grave crisis de salud por una peritonitis que casi le cuesta la vida, además comparte cómo pasó de recolectar frutas para subsistir a integrarse al prestigioso Equipo Porvenir 2026. ¡A correr! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.

En este episodio, Alejandro Mejía cuenta cómo llegó al running casi por casualidad y cómo pasó de correr sin rumbo en 2023, con lesiones incluidas, a encontrar en este deporte una herramienta clave para su salud mental, el manejo de la ansiedad y el descanso. Hoy, con marcas destacadas de 1:23 en media maratón, 38 minutos en 10K y 18 minutos en 5K y una maratón en Barcelona de 2:52, comparte una visión más consciente del proceso: correr sin presión, disfrutar el camino y usar el running como un espacio de equilibrio en medio de una vida exigente. ¡A correr! .

Efrén Muñoz, es profesional en cultura física, deporte y recreación, que encontró en el running no solo una pasión, sino un propósito que literalmente le salvó la vida. Ha corrido varias maratones, y hace varios años creo junto a su esposa: “Raíces”, un proyecto que une el ecoturismo en Fusagasugá, Cundinamarca, con el trabajo de familias que cultivan café con dedicación y amor por la tierra; y en el que parte de sus ganancias son destinadas a apoyar a deportistas que están iniciando su camino hacia el alto rendimiento. ¡A correr! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.

María José Medina, es bogotana,tiene 26 años de edad, estudió diseño industrial y comunicación, desde abril de 2025 vive en Migdal, al norte de Israel y trabaja en el equipo marketing de un reconocido hotel. El pasado 27 de febrero “Majo” corrió su primera maratón en Tel Aviv, junto a 50 mil corredores, justo en el momento previo a un gran conflicto entre Israel e Irán. ¡A correr! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.

Martha Cecilia Torres, nació en Cúcuta, es médica, pediatra y neonatóloga, además esposa y mamá de dos niños de 12 y 9 años, empezó a correr hace 10 años, fue diagnosticada con lipedema, una enfermedad crónica y progresiva del tejido adiposo que causa una acumulación anormal y simétrica de grasa, principalmente en las piernas. Acaba de correr su quinta major en Tokio y fue elegida por sorteo para correr la maratón de Boston a realizarse el próximo 20 de abril de 2026. ¡A correr! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.

Tamotsu Kawakami, es administrador deportivo japonés, estuvo hace algunos en Medellín de intercambió, conoció a la psicóloga colombiana Maria Alejandra Marín, se casaron, vivieron en Japón y regresaron a Colombia por asuntos familiares. Hoy son conocidos en redes sociales como @MalejaMiksuni y @Tamo2Col , son runners y foodies, gracias a una marca japonesa Tamo creó su equipo de running llamado: Saurus Colombia. Además, llega la cuarta edición de la Carrera Púrpura, Johana Moreno, periodista y directora de la fundación “No más voces silenciosas”, cuenta detalles del evento que se realizará el 2 de mayo en Acacias, Meta. ¡A correr! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.

Mauricio González, es bogotano, graduado en Cultura Física y Deporte de la Universidad Incca de Colombia. Inició su carrera como atleta en el año 2003 y sigue activo hasta el día de hoy; cuenta además con nueve años de experiencia como entrenador de atletas amateur. “Mayiyo”,como también es conocido, consiguió el primer gran triunfo del atletismo colombiano en 2026 al ganar los 21K del Life Time Miami Marathon and Half, al cruzar la meta con un tiempo de 1 hora, 6 minutos y 17 segundos. ¡A correr! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.

Adriana Pinzón, es ingeniera industrial, trabaja hace 10 años en Sodimac Colombia, es corredora aficionada desde hace 16 años; ha corrido 11 maratones; en 2025 completó las Six World Marathon Majors en Tokio. Faltan menos de 90 días para la maratón de Cali, Luis Felipe Posso, director de la carrera, cuenta cómo avanzan las inscripciones y los detalles para la segunda edición. ¡A correr! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.

Wanda Vanessa Ruiz Pietrangeli, nació en Venezuela, hace más de 10 años vive en Colombia, es maratonista, triatleta, creadora de contenido y embajadora de varias carreras. Wanda acaba de correr su maratón número 19 en el reto llamado “Dopey Challenge”: un desafió del Walt Disney World Marathon Weekend, que consiste en completar cuatro carreras (5K,10K,21K,42K) durante cuatro días seguidos y que brinda la oportunidad para ganar 6 medallas. ¡A correr! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.

Jorge Hinojosa, caleño de nacimiento, es un apasionado del deporte y un ejemplo de disciplina y constancia. Es triatleta desde hace más de dos décadas, ha sido tres veces finalista en copas mundo de triatlón. A lo largo de su trayectoria deportiva ha alcanzado 96 podios, consolidándose como un competidor destacado a nivel internacional. Además, ha participado en múltiples ediciones del Maratón de Miami y este año regresó como uno de sus embajadores oficiales. ¡A correr! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.

Camilo Alberto Guarín Guarín, es piloto comercial, dedicó más de 20 años de su vida a la Fuerza Aérea Colombiana, donde logró el grado de teniente coronel; ahora radicado en Catar, trabaja en una aerolínea del Medio Oriente y acaba de graduarse como maratonista en el continente asiático. ¡A correr! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.

Luis Miguel Ramírez, nació en Popayán, y lleva radicado cuatro años en Milán, Italia, ciudad a la cual llegó a hacer una maestría; empezó a correr luego de una lesión que le dejó el rugby. En este episodio cuenta su experiencia en la media maratón de Lisboa y la media maratón de Valencia, dos de las carreras que conforman los SuperHalfs (super medias maratones), en las que los corredores pasan por Lisboa, Cardiff, Praga, Berlín, Valencia y Copenhague. Además Luis Miguel relata cómo fue su maratón en Atenas, una de las pruebas más históricas y simbólicas del mundo, inspirada en la leyenda del mensajero Filípides. ¡A correr! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.

Oscar Álvarez, nació en Belén, Boyacá y es médico veterinario, llegó al running por motivos de salud; sufría de sobrepeso, mareos e insomnio; ha corrido siete maratones, incluyendo Tokio y Boston. Actualmente, está llevando a cabo una hazaña única: recorrer, trotando, los 123 municipios de Boyacá, en cada pueblo dicta charlas en colegios o espacios comunitarios, hablando sobre la importancia de moverse, alimentarse de manera natural y descansar adecuadamente. ¡A correr! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.

Lina Ortiz nació en Milán, Caquetá, es abogada y trabaja como gerenta legal de Arcos Dorados Colombia. A los 13 años edad, cuando visitaba a su familia fue víctima de una toma guerrillera y una granada estalló en su pierna derecha destrozándola en su totalidad, debido a la gravedad de las heridas, estuvo en coma inducido, ocasionando la amputación de su pierna derecha y unos injertos en la pierna izquierda. Sin embargo, su vida se transformó cuando empezó a entrenarse para caminar kilómetros en carreras, más de 20 años después volvió a correr con su prótesis deportiva, hoy sueña con correr en Berlín. ¡A correr! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.

Mario Mesa nació en Sogamoso, Boyacá, geólogo de profesión y atleta por pasión, empezó a correr a los 14 años de edad, hoy suma más 80 carreras internacionales en larga distancia, es el entrenador del team Correr Bien y embajador de la marca New Balance. La maratón se convirtió para el profe Mario en un estilo de vida que lo llevó a descubrir metas con nombre de ciudad como Londres, Tokio, Chicago, Berlín, y el amor de su vida deportiva: Boston- que ha corrido 21 veces-, además ya completó seis ciudades de las World Marathon Majors junto a otras como París, Roma y Buenos Aires. ¡A correr! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.

Durante los meses de diciembre y enero, se realizan cambios importantes en la forma en que nos alimentamos, en la que hacemos ejercicio y hasta en las horas de sueño; las festividades no deben ser un impedimento para mantener lo que hemos logrado con los hábitos que mantuvimos todo el año. Gabriela Rodríguez, es nutricionista dietista de la Universidad Javeriana y trabaja en Well:Done Center como encargada del programa de nutrición general con un enfoque en manejo de obesidad y nutrición deportiva. ¡A correr! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.

La Maratón de Singapur atrae a más de 50 mil corredores locales e internacionales cada año y cuenta con etiqueta dorada de World Athletics. Nestor Alejandro Ochoa Rivera, es psicólogo, corre hace de 17 años y vive en Melbourne, Australia desde 2016; el deporte y la salud mental lo llevaron a crear el “HappyThoughtsTeam”. Ha corrido más de 10 maratones, este año hizo Madrid, Sídney y Singapur, la última como una manera de poder viajar con su padres y cumplir su pasión por el running.¡A correr! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.

Las calles de Dubái cobraron vida cuando una cifra récord de 307 mil corredores participaron en la carrera comunitaria gratuita más grande del mundo a 40 grados en el desierto y rodeado de rascacielos. Alejo Quintero es ingeniero civil y runner, vive en Dubái hace 10 meses y se convirtió en guía turístico y creador de contenido en este emirato, además corrió la Dubain Run 2025. ¡A correr! .

Camilo Barrios, es diseñador industrial de profesión, especializado en gerencia comercial, se dedica al diseño interior y remodelaciones; vive en Carolina del Norte hace un año, con su esposa y sus dos hijos. La pasión por el running se la debe a su padre, ha corrido las maratones de Medellín, Chicago y acaba de correr su tercera maratón en Charlotte. No lo olviden ¡A correr! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.

Liliana Pabón Duarte es cucuteña, economista, vive en Bogotá hace 20 años, comenzó a correr en 2020, debutó como maratonista en Valencia en 2024,y acaba de correr la segunda maratón más grande de Francia luego de la maratón de París, se trata de un carrera que parte de Niza y recorriendo la Riviera Francesa termina en Cannes. No lo olviden ¡A correr! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.